Lev Livet langt

Kan du cykle på din iPad ?

 

af Knud Ramian 

Denne artikel er blevet lang, men hvis du har et ønske om at kunne dyrke motion indendørs, så læs videre. Er du bare nysgerrig gå direkte til afslutningen. Igennem mange år har jeg interesseret mig for brugen af redskaber, og hvad, der gør dem til en hjælp. Tænk på, hvad der udvikles af køkkenredskaber? Jeg har en hel samling. Her kan man finde en jordbærnipper, en tartelettang, kirsebærudstener, kastanieåbner, majssmører, meltang, æggedeler, stegtang og mange, mange flere. De fleste af dem løser, deres opgave, men der er dog kun få af dem, som for alvor er slået igennem i vores køkken, som andet end underholdning for gæster. Hvorfor? Handler det slet ikke om redskaber?

Danmark rundt fra sofacyklen 

Når man gør noget, mest fordi det er sundt, så kaldes det motion. Alle ved det, at det er sundt, men mere end 80% af gruppen af 65+ årige efterlever ikke sundhedsstyrelsens anbefalinger om minimum 30 min. daglig motion. En konsekvens er bl.a., at der hvert år i Danmark anslået er ca. 40.000 skadestuekontakter som følge af faldulykker blandt ældre, svarende til 75% af de ældres totale antal skadestuekontakter. Kan et motionsredskab ændre ved det? Der er mange, som får en kondicykel. Stiller den foran fjernsynet, hvor kompliceret kan det være? De fleste cykler ender som skrald. Der er 148 til salg i Den Blå avis. 

På en af mine hyppige rundture på internettet stødte jeg ind i 4Mvideo, som jeg fik lyst til at undersøge. 4M kan nemlig tilbyde mig muligheden for at sidde hjemme og køre rundt i Danmark, samtidig med at jeg træner på en kondicykel/pedaltræner, som man måske har i forvejen. 4Mvideo kræver bare en iPad, en app, der rummer programmet og linket til de 50 turmuligheder på nettet samt en lille måler, jeg kan koble på pedalen, og som registrerer mine egne omdrejninger. Målingerne registrerer mit tråd og omsætter dem til min hastighed på nettet. Måske har din familie, dine børnebørn eller dine venner lavet cykelture til dig. Du kan læse alt om 4Mvideo her: https://4mvideo.dk/

 Jeg har har talt med udvikleren Erik Johannsen, hans mor Else, en bekendt Finn Morsing og en konsulent i Gladsaxe kommuner, der har været med til at teste systemet. 

Interview med Else Johannsen, mor til udvikleren Erik Johannsen 

“Min søn kom med en sofa-cykel, kalder jeg den. Den kan stå nede på gulvet. Han ville have mig til at afprøve de videoer, han har lavet og som man kan se, når man cykler. Jeg har brugt den flittigt siden.” 

“Den eneste anden motion, jeg får, er vandgymnastik, og det er der jo desværre lukket for i øjeblikket. Jeg kan ikke længere  gå til anden form for gymnastik….Når jeg er ude, går jeg med rollator, men kan ikke gå så langt. Jeg må sætte mig ned ind imellem. Derfor er det jo så godt med sådan noget, hvor man tage det, når man har tid og lyst. 

 Else er et eksempel på et menneske, der i en vis forstand ‘vokser sammen med’ sin 4Mvideo. Hun er alene, og har kunnet integrere det i sit soveværelse – det generer ikke resten af hendes hjem. I soveværelset har hun i forvejen et bord og en kontorstol med hjul, der kan låses, så den er nem at komme til – altid klar. Det er hendes motion. Hun kan ikke så meget andet. Får hun ikke kørt, får hun ikke meget motion den dag, så hun er lidt afhængig af 4M

“Jeg starter helst og morgen og holder nogle pauser ind i mellem”. Else siger at motionen fylder op i hendes hverdag. Hun cykler løbende gennem hele dagen. 

“Der er sådan en graf, så jeg kan se, hvor meget jeg får cyklet over 14 dage. Det er noget, der motiverer mig rigtig meget. Jeg vil helst lige op over det, jeg kørte i går.” Der er lidt konkurrencemenneske i Else, hun kan godt lide at blive målt og vil helst køre lidt længere end i går, så hun får kælet for sin lyst til at præstere. 20 km. cykling hver dag -hatten af for det. 

Det er godt at blive målt i noget som både man selv og andre har et forhold til ‘kilometer pr. dag’ – ikke antallet af omdrejninger i minuttet. 

Det er heller ikke altid nemt for Else at tage sig sammen. Hvad gør hun så? Hun kender en drivkraft, som hun ved, virker for hende: “Så du kan i hvert fald huske dig selv på, at du ikke har besluttet noget, før du faktisk gør det. Det virker for mig.”  “Samtidig husker jeg mig selv på, hvor godt jeg har det, når jeg har gjort det, jeg satte mig for.”

Else får sagt Hej! til sin beslutsomhed og hun kan nyde at have gennemført sine egne beslutninger. 

 “Jeg har 30 ture rundt omkring i landet. Mols bjerge er min yndlingstur. Men der er ture mange andre steder rundt omkring i landet. Mols Bjerge turen cykler jeg i hvert fald en gang om ugen.” Der er glæde ved at vælge ture. Turene til steder, hvor hun ofte har været før, og som hun kan genkende giver hende flest glæder. 

Selvfølgelig må jeg spørge til effekten. “Jeg mener helt sikkert,  at det har forbedret mit blodomløb. Hjælper det på din gang? “Både og! Jeg får smerter i mine fødder, når jeg går, og jeg tør ikke sige, om det er blevet bedre.” Hvad siger andre omkring dig? “De synes det er fint.” Har det smittet nogen? “Jeg har prøvet, men det er ikke lykkedes.” 

Else kan godt få anerkendelse på de 20 km. i sin bekendtskabskreds, og hun burde jo være en supersælger. Det er hun ikke! Som det fremgår af min tolkning, er der rigtig mange ofte små ting i Elses liv, der hænger sammen med, hvorfor og hvordan, det er lykkedes for hende, at gøre køreturene til en del af hendes liv. Men det slet ikke sikkert at det samme motiverer andre. 

 Svaret på spørgsmålet om vedligeholdelse afslører endnu en vigtig drivkraft. “Det er kun skiftet batteriet, der skal skiftes. Det fik jeg min søn til, så fik jeg også besøg af ham. Jeg har fået et samarbejdsprojekt med min søn.” 

4Mvideo som fortræning: Interview med Finn Morsing

Finn Morsing er fhv. IT-chef med udendørs sport som en fast del af sit liv. Han har haft systemet koblet til en crosstrainer (løbemaskine) “Jeg har anvendt systemet i de perioder, hvor jeg trænede til at skulle på skitur. Det er lidt sjovere at motionere på sådan en crosstrainer, når der foregår noget foran en. Jeg har flere gange kikket fjernsyn, men jeg synes, at det her system virker motiverende. Man kan se, at det har konsekvens, det man fortager sig, for jo hurtigere du kører,   jo hurtigere kører du også på skærmen. Jeg havde det koblet op til en stor PC-skærm.”

I virkeligheden er det ikke 4M, der er den stærkeste motivator i ham. Det, der driver værket er noget større – den årlige skitur. 

“Jeg skal have det der “formål” for at motivere mig.” Fra starten at november har jeg bare trænet for at blive fit for fight, så i de år hvor jeg har haft adgang til det her system, har jeg  brugt det konsekvent til en halv times løb hver dag.” Når målet- skituren var overstået forsvandt også motivationen. 

– Du har jo så haft et meget klart mål? “Ja, det havde jeg og jeg brugte ikke 4Mvideo, da jeg kom tilbage igen efter skiferien. Men hvis der kom noget ferie, hvor der indgik længere travetur, så kunne jeg godt blive lidt systematisk igen.” Hvor meget bruger du det nu? “Nu har jeg simpelthen ikke plads. “Jeg mangler den lige til at motionere på. Jeg boede på en landejendom med passer af plads, men nu bor jeg på 101 kvm her ved Harboøre.” 

Christina Leeson: 4Mvideo som hjælpemiddel i det offentlige

Enheden for hverdagsteknologi og digitalisering i Gladsaxe kommune har deltaget i afprøvningen af 4M i nogle år. I en telefonsamtale med konsulent  og antropolog  Christina  Leeson, gør hun status over erfaringerne. 

“Vi har brugt 4Mvideo og pedaltrænere fra omkring 2016 og har udviklet på den i samarbejde med Erik Johannsen.  Vi anvender den i hjemmeplejen, i træningscentrene og i plejeboligerne.  I hjemmeplejen kan man få den bevilget som hjælpemiddel i 6 måneder  (9 måneder har været midlertidigt så det er mest retvisende at skrive 6 mdr.)  i forbindelse med rehabiliteringsforløb. Dvs. Det er mennesker som er svækkede i en eller anden grad og trænger til genoptræning. Vi har  for tiden 4Mvideo  ude hos mellem 10-15 borgere, og siden start har  omkring  50 borgere anvendt den  i hjemmeplejen.” 

Ideen er god, men  …

“Selve ideen er god, men når flere ikke er kommet igang med at bruge den skyldes det, at man skal have det til at fungere i et hjem og med mennesker af mange slags med forskellige skavanker/fysiske eller kognitive udfordringer.  Der er mange ting, der skal være i orden. Fx skal der findes et sikkert sted og en opstilling, hvor pedaltræneren ikke glider. Det betyder så også, at den kan blive svær at flytte, når man vil have den af  vejen. Man skal sørge for at der er en stol, der passer, så man får den rigtige stilling, når man træner. Man skal sikre sig, at pedaltræneren passer til borgerens fødder. Nogle skal have en pind, så de kan trykke rigtigt på deres tabletskærm. 

Endelig skal nogen have hjælp til at komme igang  med trænings-sessionerne  og støtte til at brugen den, og hvis man ikke kan bevilge den hjælp, er både kræfter og penge spildt. Vi har tænkt på at bruge frivillige, men er blevet sat i stå af epidemien.”

Vi kan lære, at redskaber som 4Mvideo-systemet i sin enkelhed viser sig at stiller krav, som vi ikke nødvendigvis kender på forhånd. 

Hvorfor bliver mine redskaber liggende i skuffen?

Jeg længe forsøgt at finde en forståelse for, hvorfor det er så svært at finde det rigtige redskab, og få det til at slå sig ned i en hverdag. Erfaringerne fra Else, Finn og Christina kan belyse værdien af 4Mvideo fra forskellige vinkler. Alle synes jo, at det er en rigtig god ide og har haft glæde af det. Elses erfaringer viser at 4Mvideo ikke bare er med til at løse et problem, men gror ind og bliver “betydningsfuld” i dagens forløb og hendes oplevelse af sin handlekraft. Ikke bare motionen, men hverdagen blev mærkbart bedre uden for store omkostninger, og hun fik succes hurtigt, inden hendes begyndermotivation holdt op. Det var naturligvis en drivkraft, at man fik et projekt med sin søn. 

Drivkraften gemmer sig ikke i værktøjet

Der gemmer sig en vigtig erkendelse her. Else kunne finde den rigtige drivkraft i sig selv. Den findes nemlig ikke i 4Mvideo. Finns erfaringer viser atter betydningen af den indre drivkraft, der hos ham, som hos mange eksisterer, når man har sat sig et eftertragtet mål. Drivkraften findes ikke i 4Mvideo. Det blev bare redskabet, der passede til hans liv. Når de rigtige ferieture var overstået forsvandt 4M drivkraften til det næste mål dukkede op. 

Christinas erfaringer viste,  hvordan værktøj også stiller krav. Det er krav, som ikke altid kan ses, og som ikke altid kan adresseres på forhånd. Kravene opstår i mødet med brugeren, der fx må have en device til at styre ipaden med. Hvis ikke kravene hurtigt kan klares, kræver det ekstra meget drivkraft af lykkes. 

Den oversete drivkraft

Mange værktøjer har rigtig gode egenskaber, men det vigtigste kan du ikke få med i pakken: drivkraften. Den finder du ikke i værktøjet, men i dig selv. Vi kender det fra nytårsfortsættet. Vi har en ønske om forbedring og går i gang med nytårsfortsættets kraft. Den holder i bedste fald ca. 3 uger. Du havde ikke fundet din virkelige drivkraft. Måske skal du lede for at finde den og have hjælp til det. Men den hjælp er sjældent med i servicepakken. Jeg fandt en drivkraft, inden jeg begyndte at udetræne for 3 år siden. Den driver mig endnu. 

Er du nået hertil i læsningen og stadig har lyst på 4Mvideo, så ring eller skriv til Erik Johannsen, måske har han et godt tilbud til et FUAM-medlem. Men find din drivkraft, for den skal du selv levere.

Første udgave af denne artikel er fra Nyt fra FUAM April 2021